수면의 골든타임
강태운『수면의 골든타임』 ? 놓치면 삶이 흔들린다
왜 어떤 날은 충분히 자고도 피곤하고, 어떤 날은 짧게 자도 맑은 걸까?
그 해답은 바로 ‘수면의 골든타임’에 있다.
이 책은 단순한 수면 지침서가 아니다.
깨어 있는 삶의 핵심 열쇠가 ‘언제 자느냐’에 달려 있다는 생체 리듬의 진실,
그리고 현대인의 왜곡된 수면 습관을 바로잡는 실천 로드맵을
과학적 근거와 함께 따뜻한 위로의 문장으로 풀어낸다.
수면의 황금 시간대는 왜 존재할까?
밤 10시를 넘기는 것이 우리 뇌에 끼치는 영향은?
청소년, 직장인, 중장년 각각에게 맞는 ‘최적 수면 시점’은?
뒤척임과 꿈, 그리고 몸의 치유는 어떤 연결고리를 가질까?
하루를 살리는 ‘10분 호흡 명상’은 어떻게 하는가?
작가는 자신이 직접 실천하고 회복했던 수면 여정을 바탕으로
수면장애, 불면, 뒤척임, 새벽각성 등으로 고통받는 이들에게
가장 효과적인 회복의 문을 열어준다.
『수면의 골든타임』은 당신에게 말한다.
“이제는 잠을 낭비하지 말고, 삶을 회복하라.”
왜 어떤 날은 충분히 자고도 피곤하고, 어떤 날은 짧게 자도 맑은 걸까?
그 해답은 바로 ‘수면의 골든타임’에 있다.
이 책은 단순한 수면 지침서가 아니다.
깨어 있는 삶의 핵심 열쇠가 ‘언제 자느냐’에 달려 있다는 생체 리듬의 진실,
그리고 현대인의 왜곡된 수면 습관을 바로잡는 실천 로드맵을
과학적 근거와 함께 따뜻한 위로의 문장으로 풀어낸다.
수면의 황금 시간대는 왜 존재할까?
밤 10시를 넘기는 것이 우리 뇌에 끼치는 영향은?
청소년, 직장인, 중장년 각각에게 맞는 ‘최적 수면 시점’은?
뒤척임과 꿈, 그리고 몸의 치유는 어떤 연결고리를 가질까?
하루를 살리는 ‘10분 호흡 명상’은 어떻게 하는가?
작가는 자신이 직접 실천하고 회복했던 수면 여정을 바탕으로
수면장애, 불면, 뒤척임, 새벽각성 등으로 고통받는 이들에게
가장 효과적인 회복의 문을 열어준다.
『수면의 골든타임』은 당신에게 말한다.
“이제는 잠을 낭비하지 말고, 삶을 회복하라.”
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