초보 러너를 위한 쉬운 마라톤
이안 맥닐, 브리티시 콜롬비아 스포츠의학협회 지음, 안우진 옮김
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이제 막 달리기에 입문하려는 초보자들에게 효과적인 달리기 훈련법에 대한 정보를 제공한다. 달리기는 언뜻 보기엔 아주 단순해 보이고 쉬워 보이지만, 처음부터 무작정 강도 높게 운동한다면 부상으로 이어지기 쉽다.
이 책에서 소개하는 13주 런워크 프로그램은 건강을 유지하기 위해 달리는 사람이든 10킬로미터 이상의 마라톤을 준비하는 사람이든 간에 모두가 감당할 수 있는 수준에서 부상의 위험을 최소로 하며 목표를 성취할 수 있는 방법을 알려줄 것이다.
이 책에서 소개하는 13주 런워크 프로그램은 건강을 유지하기 위해 달리는 사람이든 10킬로미터 이상의 마라톤을 준비하는 사람이든 간에 모두가 감당할 수 있는 수준에서 부상의 위험을 최소로 하며 목표를 성취할 수 있는 방법을 알려줄 것이다.
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