애플 힙, 아름답고 건강한 엉덩이를 위한 운동법엉덩이 근육의 구조/기능부터 엉덩이 취약한 부위에 따른 운동법까지
조경남우리 몸에는 약 650개의 근육이 있다.
큰 엉덩이근은 이 근육 중에 두께가 가장 두껍다.
하지만 산업이 발달하고 좌업 생활이 많아지면서 엉덩이 근육을 사용하는 시간이 줄어들고 근육의 길이는 늘어나고 약화한다. 이것이 엉덩이 기억상실 증후군의 가장 큰 원인이기도 하다.
엉덩이 근육은 상체와 하체를 연결하는 중간에 위치하며 코어를 바치는 엉덩관절을 감싸고 있다. 엉덩이 근육의 약화는 코어의 불안정성을 키우고 체형 불균형의 원인이 된다. 결과적으로 허리와 무릎 통증을 일으키기도 한다.
허리와 무릎의 통증이나 부상을 가지고 있다면 엉덩이 근육의 기능과 근력 약화를 확인해서 보완해야 한다.
본 책은 근육의 해부학적 구조과 기능에 따라 취약한 엉덩이의 부위와 기능 향상을 위한 운동을 안내한다.
집중도 높은 쉬운 운동부터 엉덩이 근육 파워 업 시켜주는 운동, 안정성을 높이는 운동까지 프로그램 준비부터 본 운동, 회복 순으로 안내한다.
큰 엉덩이근은 이 근육 중에 두께가 가장 두껍다.
하지만 산업이 발달하고 좌업 생활이 많아지면서 엉덩이 근육을 사용하는 시간이 줄어들고 근육의 길이는 늘어나고 약화한다. 이것이 엉덩이 기억상실 증후군의 가장 큰 원인이기도 하다.
엉덩이 근육은 상체와 하체를 연결하는 중간에 위치하며 코어를 바치는 엉덩관절을 감싸고 있다. 엉덩이 근육의 약화는 코어의 불안정성을 키우고 체형 불균형의 원인이 된다. 결과적으로 허리와 무릎 통증을 일으키기도 한다.
허리와 무릎의 통증이나 부상을 가지고 있다면 엉덩이 근육의 기능과 근력 약화를 확인해서 보완해야 한다.
본 책은 근육의 해부학적 구조과 기능에 따라 취약한 엉덩이의 부위와 기능 향상을 위한 운동을 안내한다.
집중도 높은 쉬운 운동부터 엉덩이 근육 파워 업 시켜주는 운동, 안정성을 높이는 운동까지 프로그램 준비부터 본 운동, 회복 순으로 안내한다.
주제 분류
