달리지마라 설계하라달리기 기록 단축 바이블
이제형『달리지마라, 설계하라』이제형 지음
단순한 훈련서가 아닌, 과학으로 설계된 퍼포먼스 매뉴얼 “왜 매일 훈련해도 기록은 멈추는가?”
단지 더 열심히, 더 많이 훈련한다고 기록이 나아지는 시대는 끝났다. 세계 최고의 러너들은 달리는 것보다, 설계하는 데 집중한다.
이 책은 그들의 전략을 해부하고, 당신의 훈련 시스템을 재정의한다.
데이터와 과학적 근거로 설계된 실전 매뉴얼 무작정 뛰는 훈련이 아닌,
수치·회복 곡선·감각 정렬을 기반으로 한 훈련 시스템을 제시한다.
세계 엘리트 선수들의 실제 루틴 해부 엘리우드 킵초게, 야콥 잉게브리그센, 노아 라일스 등 세계 최정상 선수들의 훈련 시스템을 분석해 한국 러너에게 맞게 재구성. 기록 정체의 원인부터 해결까지 풀어내는 시스템적 사고법 ‘페이스가 오르지 않는 이유’, ‘회복이 더딘 이유’, ‘부상이 반복되는 이유’를 구조적으로 설명하고 해법을 제시한다.
이런 분들에게 이 책은 반드시 필요합니다!!
"매일 뛰는데도 기록이 정체된 러너"
"인터벌, 템포, LSD 훈련을 하면서도 감각이 오히려 무뎌지는 선수"
"피지컬 트레이닝과 회복, 기술 훈련을 통합적으로 설계하고 싶은 코치"
"엘리트 선수처럼 루틴을 시스템화하고 싶은 모든 사람"
이 책은 단순한 동기부여가 아니다. “많이”가 아닌 “언제, 무엇을, 얼마나, 왜”라는 과학적 기준으로 훈련을 설계하는 법을 알려준다.
지금 이 책을 읽지 않는다면? 당신의 기록은, 열정은 있지만 방향이 틀어진 노력이 될지도 모른다.
한 번뿐인 시즌, 수많은 땀이 체계 없이 흩어질지도 모른다. 하지만 이 책을 읽는 순간, 당신의 훈련은 ‘운’이 아닌 시스템의 결과가 된다.
『달리지마라, 설계하라』 당신의 루틴을 엘리트의 수준으로 끌어올릴 단 한 권의 러너 시스템 설계서이다.
단순한 훈련서가 아닌, 과학으로 설계된 퍼포먼스 매뉴얼 “왜 매일 훈련해도 기록은 멈추는가?”
단지 더 열심히, 더 많이 훈련한다고 기록이 나아지는 시대는 끝났다. 세계 최고의 러너들은 달리는 것보다, 설계하는 데 집중한다.
이 책은 그들의 전략을 해부하고, 당신의 훈련 시스템을 재정의한다.
데이터와 과학적 근거로 설계된 실전 매뉴얼 무작정 뛰는 훈련이 아닌,
수치·회복 곡선·감각 정렬을 기반으로 한 훈련 시스템을 제시한다.
세계 엘리트 선수들의 실제 루틴 해부 엘리우드 킵초게, 야콥 잉게브리그센, 노아 라일스 등 세계 최정상 선수들의 훈련 시스템을 분석해 한국 러너에게 맞게 재구성. 기록 정체의 원인부터 해결까지 풀어내는 시스템적 사고법 ‘페이스가 오르지 않는 이유’, ‘회복이 더딘 이유’, ‘부상이 반복되는 이유’를 구조적으로 설명하고 해법을 제시한다.
이런 분들에게 이 책은 반드시 필요합니다!!
"매일 뛰는데도 기록이 정체된 러너"
"인터벌, 템포, LSD 훈련을 하면서도 감각이 오히려 무뎌지는 선수"
"피지컬 트레이닝과 회복, 기술 훈련을 통합적으로 설계하고 싶은 코치"
"엘리트 선수처럼 루틴을 시스템화하고 싶은 모든 사람"
이 책은 단순한 동기부여가 아니다. “많이”가 아닌 “언제, 무엇을, 얼마나, 왜”라는 과학적 기준으로 훈련을 설계하는 법을 알려준다.
지금 이 책을 읽지 않는다면? 당신의 기록은, 열정은 있지만 방향이 틀어진 노력이 될지도 모른다.
한 번뿐인 시즌, 수많은 땀이 체계 없이 흩어질지도 모른다. 하지만 이 책을 읽는 순간, 당신의 훈련은 ‘운’이 아닌 시스템의 결과가 된다.
『달리지마라, 설계하라』 당신의 루틴을 엘리트의 수준으로 끌어올릴 단 한 권의 러너 시스템 설계서이다.
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