쾌면의 과학20인의 수면 전문가들이 알려주는 잘 자는 법
이토 가즈히로 지음, 오승민 옮김, 미시마 가즈오 감수수면 부족이 건강에 미치는 영향을 과학적으로 짚으며, 자신의 수면 상태를 점검하고 개선하는 방법을 제시하는 실용 지침서다. 『수면』은 수면 부채가 쌓일 경우 생활 습관병과 치매 위험을 높이고 건강수명을 단축시킬 수 있다는 점을 짚으며, 수면을 단순한 휴식이 아닌 필수적인 건강 요소로 다시 인식하게 한다.
이 책은 수면 시간을 줄이는 것이 아니라 수면의 질을 높이는 방향에 주목하며, 수면 메커니즘에 대한 이해를 바탕으로 실질적인 숙면 방법을 안내한다. 렘수면과 논렘수면의 차이, 잠자는 동안 몸에서 일어나는 변화 등을 설명하고, 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 습관까지 함께 제시한다.
『수면』은 잘 자는 법을 단순한 요령이 아닌 과학적 이해 위에서 접근하도록 돕는다. 자신의 수면 상태를 점검하고 문제를 조기에 발견해 대응할 수 있게 하며, 건강한 삶을 위한 기본 조건으로서 수면의 중요성을 체계적으로 정리한 안내서다.
이 책은 수면 시간을 줄이는 것이 아니라 수면의 질을 높이는 방향에 주목하며, 수면 메커니즘에 대한 이해를 바탕으로 실질적인 숙면 방법을 안내한다. 렘수면과 논렘수면의 차이, 잠자는 동안 몸에서 일어나는 변화 등을 설명하고, 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 습관까지 함께 제시한다.
『수면』은 잘 자는 법을 단순한 요령이 아닌 과학적 이해 위에서 접근하도록 돕는다. 자신의 수면 상태를 점검하고 문제를 조기에 발견해 대응할 수 있게 하며, 건강한 삶을 위한 기본 조건으로서 수면의 중요성을 체계적으로 정리한 안내서다.
