벨리댄스 다이어트군살 없는 개미허리, 애플힙 만들기!
엄서빈 지음
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벨리댄스는 대근육과 소근육을 구석구석 움직여 주고, 움직임은 적지만 격렬한 동작들이 많아 에너지 소비도 많다. 체지방 제거를 도와 몸의 유연성을 높일 수 있고 다이어트에도 효과가 탁월하다. 복부를 주로 쓰는 움직임들로 장기를 보호해 주고 강화시켜 주는 효과도 있으며 어깨와 히프를 격렬하게 흔들고, 팔과 다리로 아름다운 선을 만들며 턴을 하는 동작들이 많아 적은 공간에서도 상당한 에너지를 소모할 수 있는 전신운동이 되는 춤이다.
