하버드 자존감 수업불안, 강박, 비교에 무너지지 않는 자기수용의 심리학
로널드 시걸 지음, 김미정 옮김
8.9불안·초조·후회·폭식 등 일상의 흔들림이 이어진다면 그 밑바탕에는 자존감의 취약성이 있을 수 있음을 짚는다. 하버드 의과대학에서 마음챙김을 40여 년간 연구·강의해 온 로널드 시걸은 비교와 완벽함에 대한 강박이 어떻게 감정 폭발과 우울, 불안을 불러오는지 임상 사례와 연구를 통해 설명한다.
읽으며 바로 실천할 수 있는 마음챙김 기반 해결법을 제시하며, 사회 초년생부터 워킹맘·중장년층까지 스스로의 상태를 점검하고 회복의 실마리를 찾도록 돕는다. 자기 이해와 감정 회복을 위한 ‘자존감 매뉴얼’로, 삶이 버거울 때 펼쳐볼 실천적 안내서다.
읽으며 바로 실천할 수 있는 마음챙김 기반 해결법을 제시하며, 사회 초년생부터 워킹맘·중장년층까지 스스로의 상태를 점검하고 회복의 실마리를 찾도록 돕는다. 자기 이해와 감정 회복을 위한 ‘자존감 매뉴얼’로, 삶이 버거울 때 펼쳐볼 실천적 안내서다.
