감정을 마주하면 길이 보인다내 삶을 가로막는 핵심 감정에서 벗어나 온전한 나로 사는 법
문요한 지음
10우리의 삶을 가로막는 핵심 감정에 대한 이해에서 시작해 오랜 시간 억눌러온 자신의 핵심 감정을 마주하고 해소하는 방법 그리고 그 과정에서 어떤 놀라운 변형이 일어나는지를 실제 상담 사례와 함께 깊이 있게 안내한다. 마음속 깊은 곳에 ‘핵심 감정’이라는 큰 가시가 박힌 채 어른이 된 사람이라면, 설명하기 어려운 무기력, 공허감, 불안으로 마음이 자주 흔들리는 분들이라면 이 책을 통해 그동안 외면해 온 자신의 핵심 감정을 마주하고, 과거에서 벗어나 새로운 삶의 이야기를 써 내려갈 수 있기를 바란다.
이 책은 크게 두 부분으로 구성된다. <1부 핵심 감정이란 무엇인가?>에서는 핵심 감정의 개념과 함께 핵심 감정이 어떻게 자동적인 시스템을 구축해 삶을 지배하고 우리를 끊임없이 취약하게 만드는지 실제 상담 사례를 통해 구체적으로 보여준다. 또한 근본적 불안, 울분, 만성적 공허감, 무력감, 원초적 수치심 등 대표적인 다섯 가지 핵심 감정의 특징을 상세히 설명하고, ‘자신의 핵심 감정을 찾는 다섯 가지 방법’, ‘핵심 감정에 이름 붙이기’ 등을 통해 독자가 스스로 자신의 핵심 감정을 발견하도록 돕는다.
<2부 핵심 감정의 이해와 치료>에서는 실제 치유의 과정을 단계별로 안내한다. 자기연민 명상, 자기 안정화 기법 등을 통해 회복의 자원을 마련하는 법을 알려주며, 억눌린 감정을 다시 경험하고 처리하는 ‘핵심 감정 해소하기 4단계’ 과정을 단계별로 상세히 안내한다. 더불어 ‘핵심 감정 관찰일지 쓰기’, ‘건강한 감정표현 연습하기’ 등 일상에서 바로 연습해 볼 수 있는 실용적인 가이드도 함께 제시한다.
이 책은 크게 두 부분으로 구성된다. <1부 핵심 감정이란 무엇인가?>에서는 핵심 감정의 개념과 함께 핵심 감정이 어떻게 자동적인 시스템을 구축해 삶을 지배하고 우리를 끊임없이 취약하게 만드는지 실제 상담 사례를 통해 구체적으로 보여준다. 또한 근본적 불안, 울분, 만성적 공허감, 무력감, 원초적 수치심 등 대표적인 다섯 가지 핵심 감정의 특징을 상세히 설명하고, ‘자신의 핵심 감정을 찾는 다섯 가지 방법’, ‘핵심 감정에 이름 붙이기’ 등을 통해 독자가 스스로 자신의 핵심 감정을 발견하도록 돕는다.
<2부 핵심 감정의 이해와 치료>에서는 실제 치유의 과정을 단계별로 안내한다. 자기연민 명상, 자기 안정화 기법 등을 통해 회복의 자원을 마련하는 법을 알려주며, 억눌린 감정을 다시 경험하고 처리하는 ‘핵심 감정 해소하기 4단계’ 과정을 단계별로 상세히 안내한다. 더불어 ‘핵심 감정 관찰일지 쓰기’, ‘건강한 감정표현 연습하기’ 등 일상에서 바로 연습해 볼 수 있는 실용적인 가이드도 함께 제시한다.
