내 몸을 아는 힘근육, 호르몬, 통증 신호까지 여성의 몸을 읽는 법
박은지 지음
10제대로 운동하고 싶은 여성을 위한 근력 운동 바이블 《다이어트보다 근력 운동》 저자의 신작, 《내 몸을 아는 힘》 이 출간되었다. 이 책은 몸이 보내오는 신호를 이전과 다른 관점으로 바라보고 이해하도록 돕는다.
1부에서는 몸을 이루는 요소들을 하나씩 살펴본다. 근육과 뼈, 관절, 에너지 시스템, 호르몬이 각각 무슨 일을 하는지 알아보고, 여성의 몸이 남성의 몸과 어떻게 다르게 작동하는지, 나이가 들며 무엇이 달라지는지를 다룬다. 2부에서는 다치지 않게 몸을 쓰는 법, 요요 없이 건강한 몸을 만드는 법, 나에게 맞는 운동을 찾는 법을 배운다. 더불어 바쁜 일상 속에서 따로 시간을 내기 어려운 사람도 쉽게 실천할 수 있는 건강 습관을 소개한다.
3부에서는 건강의 기준을 다시 세운다. 전에 없던 통증이 찾아오고 회복이 더뎌지는 시기를 어떻게 지날지, 그리고 몸을 깊이 이해하는 과정이 나의 관계와 일상을 어떻게 바꾸는지 이야기한다. 아픔을 외면하지 않고 잠과 영양처럼 미루기 쉬운 회복의 도구들을 일상의 우선순위로 다시 올려놓는다.
1부에서는 몸을 이루는 요소들을 하나씩 살펴본다. 근육과 뼈, 관절, 에너지 시스템, 호르몬이 각각 무슨 일을 하는지 알아보고, 여성의 몸이 남성의 몸과 어떻게 다르게 작동하는지, 나이가 들며 무엇이 달라지는지를 다룬다. 2부에서는 다치지 않게 몸을 쓰는 법, 요요 없이 건강한 몸을 만드는 법, 나에게 맞는 운동을 찾는 법을 배운다. 더불어 바쁜 일상 속에서 따로 시간을 내기 어려운 사람도 쉽게 실천할 수 있는 건강 습관을 소개한다.
3부에서는 건강의 기준을 다시 세운다. 전에 없던 통증이 찾아오고 회복이 더뎌지는 시기를 어떻게 지날지, 그리고 몸을 깊이 이해하는 과정이 나의 관계와 일상을 어떻게 바꾸는지 이야기한다. 아픔을 외면하지 않고 잠과 영양처럼 미루기 쉬운 회복의 도구들을 일상의 우선순위로 다시 올려놓는다.
