마음챙김으로 불안과 수줍음 치유하기
스티브 플라워즈 지음, 정지현 옮김, 이현주 감수
8수줍음과 사회불안장애로 고통받는 사람들에게 마음챙김 수행법을 쉽고 재미있게 알려주어 불안과 수줍음을 줄일 수 있도록 도와주는 심리 치료서다. 미국의 저명한 심리학자인 저자는 지나친 수줍음의 문제를 극복할 수 있는 마음챙김의 기술과 지혜를 소개한다. 마음챙김은 경험을 판단하거나 바꾸려 하지 않고 매 순간 주의를 기울이는 것에서 시작하는 알아차림 방법이다.
주류 심리학과 의학 연구와 더불어 마음챙김의 명상 수련이 모두 담겨 있다. 또한 수줍음과 사회불안장애가 무엇인지 알려주고 이를 치유할 수 있는 마음챙김에 대해서 설명해준다. 각 장마다 '마음챙김, 어떻게 할 것인가?'를 따로 구성해 직접 마음챙김 수행법을 연습하고 훈련할 수 있도록 했으며, '성장을 위한 메모'를 통해 한 단계 더 성장할 수 있도록 도와주고 있다.
주류 심리학과 의학 연구와 더불어 마음챙김의 명상 수련이 모두 담겨 있다. 또한 수줍음과 사회불안장애가 무엇인지 알려주고 이를 치유할 수 있는 마음챙김에 대해서 설명해준다. 각 장마다 '마음챙김, 어떻게 할 것인가?'를 따로 구성해 직접 마음챙김 수행법을 연습하고 훈련할 수 있도록 했으며, '성장을 위한 메모'를 통해 한 단계 더 성장할 수 있도록 도와주고 있다.
