역도 체육지도자 훈련지도서
체육인재육성재단.체육과학연구원 지음역도선수의 운동 능력적인 면은 신체를 조정하는 기구 중 유연성과 복부 및 배부의 근력지표인 윗몸일으키기(Sit-up)와 배근력, 민첩성의 지표인 사이드스텝(Side-step)이 다른 종목보다 운동능력이 낮게 나타나고 있다. 이는 근육의 유연성과 근수축의 속도와의 관련성이 중요하다는 것을 나타내는 것이다. 이러한 요소는 트레이닝에 의하여 개선된다.
순발력 지표인 수직도는 신장이 크면 클수록 오르는 순발력이 뛰어나다. 역도선수의 순발력이 농구나 배구 선수보다 우수한 것은 서서 위로 오르는 힘의 강약에 관여하는 골반주위의 근군이 구기선수들보다 잘 발달되었기 때문이다.
순발력 지표인 수직도는 신장이 크면 클수록 오르는 순발력이 뛰어나다. 역도선수의 순발력이 농구나 배구 선수보다 우수한 것은 서서 위로 오르는 힘의 강약에 관여하는 골반주위의 근군이 구기선수들보다 잘 발달되었기 때문이다.
