어린이를 위한 교양 스트레스 해소
루미너리북스 인문교양 에디팅 팀우리 아이들의 마음속 거친 파도를 잔잔하게 만들어주는 특별한 안내서, 『교양 한 스푼』이 찾아왔습니다. 유명 스트레스 연구자 한스 셀리에의 이론부터 존 카밧진의 마음챙김 명상까지, 아이들의 눈높이에 맞춘 과학적 지식을 담았습니다. 스트레스가 마치 고무줄처럼 늘었다 줄어들 수 있다는 친근한 비유와 함께, 아이들이 자신의 몸과 마음에서 보내는 신호를 알아차리는 법을 배울 수 있어요. 자동차의 경고등처럼 우리 몸이 보내는 신호를 읽고, 그 의미를 이해하는 첫걸음을 함께 시작해보세요.
심호흡부터 명상, 운동, 웃음 요가까지! 스트레스를 다스리는 15가지 실용적인 방법들이 수록되어 있습니다. 4-7-8 호흡법으로 흥분된 마음을 가라앉히고, 제이콥슨의 점진적 근육 이완법으로 꽉 묶인 근육의 매듭을 풀어보세요. 일본의 '신린요쿠' 전통에서 배우는 자연의 치유력, 그리고 웃음이 마치 정신적 청소기처럼 마음속 걱정을 쓸어버리는 마법 같은 순간들을 경험할 수 있습니다. 창의적 활동은 감정의 출구가 되어 스트레스가 자연스럽게 흘러나가도록 도와주죠.
우리의 생각은 정원의 씨앗과 같아서, 어떤 씨를 심느냐에 따라 마음의 정원이 달라집니다. 마틴 셀리그먼의 긍정심리학을 바탕으로 감사일기 쓰기, 긍정적 자기대화 연습법을 배워보세요. 또한 몸은 자동차와 같아서 좋은 연료가 필요하다는 사실! 카페인과 설탕이 스트레스에 미치는 영향부터 세로토닌 생성을 돕는 행복한 음식들까지, 건강한 식습관의 비밀을 알려드립니다. 수면은 우리 몸과 마음의 충전 시간이라는 점을 기억하며 윌리엄 드멘트의 수면 연구를 통해 아이들에게 꼭 필요한 건강한 수면 습관을 알아봅니다.
존 캐시오포의 연구가 보여주듯 친구는 스트레스라는 비에 젖지 않도록 보호해주는 우산과 같습니다. 친구들과 함께하는 스트레스 해소 게임, 감정 나누기의 심리적 이점을 배우며 더 건강한 관계를 만들어보세요. 포모도로 기법의 어린이 버전으로 집중력을 키우고, 시간이라는 모래시계 속 모래알을 현명하게 사용하는 법을 익힙니다. 마지막으로 브루스 페리의 연구를 바탕으로 심리적 안전지대를 만들어, 언제든 돌아와 편안함을 느낄 수 있는 자신만의 둥지를 완성해보세요. 『교양 한 스푼』은 어린이들이 스스로의 감정을 이해하고 건강하게 표현하는 지혜의 열쇠를 선물합니다.
심호흡부터 명상, 운동, 웃음 요가까지! 스트레스를 다스리는 15가지 실용적인 방법들이 수록되어 있습니다. 4-7-8 호흡법으로 흥분된 마음을 가라앉히고, 제이콥슨의 점진적 근육 이완법으로 꽉 묶인 근육의 매듭을 풀어보세요. 일본의 '신린요쿠' 전통에서 배우는 자연의 치유력, 그리고 웃음이 마치 정신적 청소기처럼 마음속 걱정을 쓸어버리는 마법 같은 순간들을 경험할 수 있습니다. 창의적 활동은 감정의 출구가 되어 스트레스가 자연스럽게 흘러나가도록 도와주죠.
우리의 생각은 정원의 씨앗과 같아서, 어떤 씨를 심느냐에 따라 마음의 정원이 달라집니다. 마틴 셀리그먼의 긍정심리학을 바탕으로 감사일기 쓰기, 긍정적 자기대화 연습법을 배워보세요. 또한 몸은 자동차와 같아서 좋은 연료가 필요하다는 사실! 카페인과 설탕이 스트레스에 미치는 영향부터 세로토닌 생성을 돕는 행복한 음식들까지, 건강한 식습관의 비밀을 알려드립니다. 수면은 우리 몸과 마음의 충전 시간이라는 점을 기억하며 윌리엄 드멘트의 수면 연구를 통해 아이들에게 꼭 필요한 건강한 수면 습관을 알아봅니다.
존 캐시오포의 연구가 보여주듯 친구는 스트레스라는 비에 젖지 않도록 보호해주는 우산과 같습니다. 친구들과 함께하는 스트레스 해소 게임, 감정 나누기의 심리적 이점을 배우며 더 건강한 관계를 만들어보세요. 포모도로 기법의 어린이 버전으로 집중력을 키우고, 시간이라는 모래시계 속 모래알을 현명하게 사용하는 법을 익힙니다. 마지막으로 브루스 페리의 연구를 바탕으로 심리적 안전지대를 만들어, 언제든 돌아와 편안함을 느낄 수 있는 자신만의 둥지를 완성해보세요. 『교양 한 스푼』은 어린이들이 스스로의 감정을 이해하고 건강하게 표현하는 지혜의 열쇠를 선물합니다.
