수면과 생체리듬의 과학미라클모닝은 정말 미라클이 될 수 있을까
투비Lab 편집부새벽 5시 알람을 끄며 다시 잠든 당신, 정말 게으른 걸까요?
잠을 줄이면 성공에 가까워질 것 같고, 일찍 일어나면 인생이 달라질 것 같다는 믿음은 오랫동안 당연하게 여겨져 왔습니다. 하지만 과학은 다른 이야기를 합니다.
사람마다 타고난 생체리듬은 다르고, 그 차이의 상당 부분은 유전자로 결정됩니다. 억지로 시간을 앞당길수록 집중력보다 먼저 무너지는 건 감정 조절 능력입니다.
이 글은 수면을 ‘노력으로 극복해야 할 대상’이 아니라, 이해하고 설계해야 할 리듬으로 바라봅니다. 언제 자고 언제 일어나는지가 아니라, 언제 가장 맑은지가 중요하다는 관점입니다.
나에게 맞는 시간을 존중하는 것, 그것이 가장 현실적인 생산성 전략일지도 모릅니다.
* 이 도서는 ‘투비랩진 2026.01.2nd’의 일부분으로 제작한 분권 도서입니다.
* AI 활용 안내 : 투비Lab 편집부가 기획과 편집 과정에서 AI 기술을 보조적으로 활용했습니다. ‘사람의 기획력과 편집력 + AI의 보조’라는 협업을 통해, 어렵고 딱딱한 주제를 쉽고 흥미로운 교양 콘텐츠로 만들고 있습니다.
잠을 줄이면 성공에 가까워질 것 같고, 일찍 일어나면 인생이 달라질 것 같다는 믿음은 오랫동안 당연하게 여겨져 왔습니다. 하지만 과학은 다른 이야기를 합니다.
사람마다 타고난 생체리듬은 다르고, 그 차이의 상당 부분은 유전자로 결정됩니다. 억지로 시간을 앞당길수록 집중력보다 먼저 무너지는 건 감정 조절 능력입니다.
이 글은 수면을 ‘노력으로 극복해야 할 대상’이 아니라, 이해하고 설계해야 할 리듬으로 바라봅니다. 언제 자고 언제 일어나는지가 아니라, 언제 가장 맑은지가 중요하다는 관점입니다.
나에게 맞는 시간을 존중하는 것, 그것이 가장 현실적인 생산성 전략일지도 모릅니다.
* 이 도서는 ‘투비랩진 2026.01.2nd’의 일부분으로 제작한 분권 도서입니다.
* AI 활용 안내 : 투비Lab 편집부가 기획과 편집 과정에서 AI 기술을 보조적으로 활용했습니다. ‘사람의 기획력과 편집력 + AI의 보조’라는 협업을 통해, 어렵고 딱딱한 주제를 쉽고 흥미로운 교양 콘텐츠로 만들고 있습니다.
