하루 10분 걷듯이 달렸을 뿐인데
다나카 히로아키 지음, 나지윤 옮김
10슬로 조깅의 창시자 다나카 히로아키 교수가 직접 쓴 공인 슬로 조깅 입문서다. 슬로 조깅이 어떻게 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 대사증후군, 심혈관 질환을 완화하고 예방하는지 자세히 알려 준다. 또 효과를 100% 보기 위한 기본 자세를 알기 쉽게 안내한다. 특히 걷는 속도로 천천히 달리면서도 걷기보다 더 많은 에너지를 소비하는 슬로 조깅의 원리를 과학적으로 설명한다.
슬로 조깅을 힘든 러닝의 하나로 알고 시작도 하기 전에 겁부터 먹는 사람이 있다면, 이 책으로 그 오해를 풀기 바란다. 슬로 조깅은 숨이 차지 않고 무릎이 아프지 않다. 편안하게 걷듯이 달리기만 하면 된다. 그런데도 온몸의 세포를 흔들어 깨워 리셋시키는 효과를 얻으니 체험자들과 전문가들이 놀라는 것이다. 슬로 조깅은 내 몸의 비틀어져 있는 순환계와 대사계, 골격계를 흔들어 깨워 제자리로 리셋시키는 만병통치약이다.
슬로 조깅을 받아들이는 순간 인생이 바뀌는 체험을 하게 될 것이다. 이 책에서 배운 대로 슬로 조깅을 하루 10분씩 3~4주만 꾸준히 해도 체중, 내장지방, 혈압, 혈당 수치가 개선되는 것을 직접 체감하게 된다.
슬로 조깅을 힘든 러닝의 하나로 알고 시작도 하기 전에 겁부터 먹는 사람이 있다면, 이 책으로 그 오해를 풀기 바란다. 슬로 조깅은 숨이 차지 않고 무릎이 아프지 않다. 편안하게 걷듯이 달리기만 하면 된다. 그런데도 온몸의 세포를 흔들어 깨워 리셋시키는 효과를 얻으니 체험자들과 전문가들이 놀라는 것이다. 슬로 조깅은 내 몸의 비틀어져 있는 순환계와 대사계, 골격계를 흔들어 깨워 제자리로 리셋시키는 만병통치약이다.
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